Como Era O Treino Da Alicia?

Como Era O Treino Da Alicia?


É, ser Lara Croft não é nada descomplicado. Definida a transformar-se pela protagonista dos games, Alicia Vikander encarou o desafio, arregaçando as mangas e dedicando-se durante 7 meses a um intensivo treinamento combinado a reeducação alimentar. Por trás da árdua rotina de treinamentos da atriz está o especialista em saúde e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus conversou com exclusividade à Vogue digital a respeito da dieta, a rotina de exercícios e os principais desafios enfrentados pra transformar Alicia em Lara Croft. Quando você e a Alicia se conheceram e começaram a trabalhar?


Deste modo iniciei a Alicia no meu método, com plano nutricional e de hábitos de vida. Passei a ela alguns vídeos de treinamento que ela imediatamente poderia encaminhar-se fazendo sozinha, e ela começou realizando um treino essencial de potência. Cerca de 4 meses antes de filmar nos encontramos mais uma vez em Londres e foi aí que começamos a trabalhar juntos todos os dias. Como era o treino da Alicia?


  • Dieta e exercícios pra perder peso até o Natal
  • Um grupo de moderada / alta intensidade (AI)
  • O consumo de batidos de legumes, água e infusões é ilimitado
  • Manhã: Café com limão
  • Lanche da Manhã: 1 colher (sopa) de granola + um fatia de mamão

Quando ela começou, sete meses antes de comparecer para o set, o treino se baseava em criar força e aprontar o corpo humano dela para o passo pesado de treinos que estariam por vir. Treinávamos de 5 a seis dias por semana e, além do mais, também fizemos vários treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo pra conceder a ela as habilidades que ela necessitava como Lara Croft.


Nós mantivemos tudo isso em um grau técnico, não forçamos tal, era tudo bem mais retornado pra divisão técnica, para que pudéssemos realmente nos proporcionar na academia. E assim, dois meses antes de começarem as filmagens, passamos a dividir o treino em duas sessões por dia. Fazíamos trinta minutos de exercícios de alta intensidade na manhã e depois quarenta e cinco minutos pela academia à noite. Quanto Alicia ganhou de massa magra com esse treinamento? E quantas calorias é possível queimar em cada treino? Ela obteve pouco mais de cinco quilos de peso, contudo como ela tem menos gordura corporal possivelmente ela precisa ter ganho um total de 6 a 7 quilos de massa muscular. Não importa quanto você queima pela academia se a sua alimentação não estiver correta.


Você poderá correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e não estar em interessante maneira. O que importa de fato é estar ligado tanto na fração de nutrição quanto no seu treino. E por conversar em nutrição, Alicia nos descreveu que nos meses de preparação ela tinha que comer cinco vezes ao dia - e que essa era a fração favorita dela. Qual era o propósito?


http://www.vanity-project.com/the-ultimate-strategy-to-quitoplan/

Todos podem adotar esse mesmo costume? Sim, todo mundo necessita consumir 5 vezes ao dia. Porque é necessário a toda a hora preservar o açúcar do sangue e o grau de insulina estáveis. Quando você come cinco vezes ao dia você acelera o teu metabolismo e, deste modo, queima mais gordura. E assim como mantém o máximo de músculo possível. Dessa forma, todos deveriam comer cinco vezes ao dia.


Como era a dieta da Alicia? Ao longo das filmagens, a Alicia comia, a título de exemplo, uma porção de proteína, uma porção de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas porções de legumes. Visualize mais conteúdo sobre esse tema exposto http://www.nikeshoxclearances.in.net/esta-com-medo-de-comprar/ .Quais foram os maiores desafios vividos por você e pela Alicia durante essa época de preparação? Este foi o grande desafio, tanto para mim quanto para ela. Alicia bem como confessou que em alguns períodos, logo no começo do período de treinamento, ela achou que não iria alcançar. Como você a manteve motivada? Cada pessoa tem uma questão que a entusiasma.


Eu não sou do tipo que grita, não faço um treino militar, porém eu me certifico de relembrar a pessoa constantemente deste ‘algo’ que a mobiliza. E qualquer um da gente tem tua forma de procurar essa motivação. Alicia era muito motivada, eu quase não precisei incentivá-la, pelo inverso, eu diria que com ela dá certo da maneira oposta, você meio que tem que solicitar que ela pegue leve e relaxe um pouco. Ela é muito ambiciosa e trabalhou quase duro além da conta. Por isso motivá-la não foi um defeito.


O Tomb Raider Training ficou popular e pessoas do todo o mundo estão fazendo. O que você pensa do seu treinamento ter se tornado uma nova mania? Esse treino é apenas para atletas e pessoas iniciadas ou é uma questão que qualquer pessoa podes fazer? Você tem um conselho para uma pessoa que precise começar? Sim, qualquer um poderá fazer. Meu conselho é que a pessoa acompanhe meu Instagram, por causa de lá eu costumo doar todas os detalhes, que estarão também em um app que vou lançar com todos os treinos, pra proteger as pessoas a entrarem em maneira.


http://www.nikeshoxclearances.in.net/esta-com-medo-de-comprar/

O que mais te impressionou na melhoria da Alicia? Teve determinado momento que você pensou que deveria agarrar mais suave ou falar com ela sobre isso essa ambição excessiva que ela demonstrava ao se exercitar? O único instante que nós nos desentendemos foi no momento em que eu alegou a ela pra recolher um dia de folga dos treinamentos ou quando eu pedia pra ela não tentar fazer pela sétima vez alguma cena mais arriscada.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *